Fazla Çalıştığınızın 10 Kritik İşareti

Amerikan Psikoloji Derneği’ne (APA) göre tükenmişlik ve stresin tüm zamanların en yüksek seviyelerinde olması şaşırtıcı değil. onların içinde 2021 İş ve Refah AnketiAnkete katılanların %79’u anketten önceki ayda işle ilgili stres hissettiklerini bildirdi. İstihdam web sitesi Indeed tarafından yürütülen bir başka araştırma tükenmişliğin arttığını da vurguladı. Ankete katılanların yarısından fazlası, Indeed’in pandemi öncesi anketinde aynı şeyi söyleyen %43’ten, 2021’de tükenmişlik yaşadıklarını belirtti.

Tükenmişlik salgınının birincil nedenlerinden biri, çalışanların aşırı çalışmasıdır. Bir düşünün – bir iş arkadaşınız kaç kez şirketten ayrıldı ve sizden çok az veya hiç ekstra ücret ödemeden sorumluluklarının tamamını veya bir kısmını üstlenmeniz istendi? Ya da belki de o gıpta edilen terfi size sadece bir yıl teklif edildi. sonrasında ek sorumlulukları (mevcut sorumluluklarınıza ek olarak) üstlenebileceğinizi kanıtladınız. İşyerinde “üretken” olarak algılanma baskısı, özellikle iş arkadaşları bu tür bir işyeri kültürü için emsal oluşturduğunda yoğun olabilir.

Neyse ki, fazla çalıştığınızı gösteren yaygın belirtiler var. Bu on uyarı işaretinden herhangi birini tanımlarsanız, sizi sağlıklı bir yörüngeye geri döndürmek için bir öz bakım planı geliştirmenin zamanı gelmiştir.

Bağlantıyı kesmekte sorun yaşıyorsun

Çalışanlar çok çalıştıklarında, “her zaman açık” olmaları gerektiğini hissetme eğilimindedirler. Sonuç olarak, geride kalma korkusuyla sürekli olarak dizüstü bilgisayarlarında ve cep telefonlarında e-postaları kontrol ediyorlar. Günün sonunda veya hafta sonları bağlantıyı kesmekte sorun yaşıyorsanız, bu çok çalıştığınızın bir işareti olabilir.

birden fazla kişinin işini yapıyorsun

İş arkadaşları işten çıkarıldığında veya şirketten ayrıldığında çoğu zaman bu pozisyonlar doldurulmaz. Ancak yine de projelerin tamamlanması gerekiyor. Bu, iki veya üç kişinin yorucu olabilen işini yapmanızı sağlar.

Düzenli olarak fazla mesai yapıyorsun

Özel projeler gündeme geldiğinde fazla mesai yapmak olağandışı değildir. Ancak başınızı suyun üstünde tutmak için akşamları ve hafta sonları düzenli olarak çalışmanıza gerek yok. Fazla mesai, işinizin tutarlı bir parçası haline geldiğinde, bu bir tehlike işaretidir.

tutkunu kaybettin

Fazla çalıştığınızın bir başka işareti de işinize olan tutkunuzu kaybetmenizdir. Her gün, bütün gün çılgın saatlerce çalışırken, kariyerinizden memnun ve heyecanlı hissetmek imkansızdır. İşe gitmekten korkuyorsanız, bu orada çok fazla zaman geçirdiğinizin bir işaretidir.

Sürekli dikkatin dağılmış hissediyorsun

Aşırı çalışan çalışanlar kolayca dikkati dağılabilir. Stres, uzun, sonsuz yapılacaklar listenizi düşünmenize neden olarak bu şekilde hissetmenize neden olabilir. Gün boyunca odaklanmayı sürdürmekte zorlanıyorsanız, fazla çalıştığınızı gösterebilir.

Verimliliğiniz düşüyor

Kulağa mantıksız gelse de, fazla çalışmak sizi daha az üretken yapar. Bunun nedeni, kendinizi o kadar ince yayıyorsunuz ki, herhangi bir göreve düzgün bir şekilde odaklanmanız zorlaşıyor. Çalışmaya çok fazla zaman ayırdığınızda, kişisel projelerinizi ve taahhütlerinizi yerine getirmeyi zorlaştırarak aile hayatınızı bile etkileyebilir.

Basit görevler için enerjiniz yok

Fazla çalıştığınızda, beyniniz bunalmış hisseder. Zihniniz yarışırken, kolay projeleri bile tamamlamayı bir angarya haline getirebilir. Sonuç olarak, iş yükünüzün daha da gerisine düşebilir ve bu da daha fazla strese neden olabilir.

sağlığın bozuluyor

Aşırı çalışma nedeniyle ciddi fiziksel semptomlar yaşamaya başladığınızda, harekete geçme zamanı. Bazı yaygın işaretler şunları içerir:

• Önemli ağırlık değişiklikleri
• Uykusuzluk veya uyku zorluğu
• Artan kan basıncı
• Sürekli yorgun olmak
• Açıklanamayan ağrılar

Kişisel ilişkileriniz acı çekiyor

En son ne zaman ailenle yemek yedin veya çocukları yatırdın? Uzun çalışma saatleri kişisel ilişkilerinizi zedeliyorsa, kendinizi çok fazla zorladığınızın bir işareti olabilir.

sürekli erteliyorsun

Son teslim tarihleriniz yaklaşırken kendinizi gün içinde Instagram’da veya çevrimiçi alışverişte gezinirken bulduğunuzda, bu fazla çalışmanın bir işareti olabilir. Tabağımızda çok fazla şey olduğunda, erteleme bir başa çıkma mekanizmasıdır. Bununla birlikte, güzel bir kaçış gibi görünse de, projelerinizde daha da geride kaldığınızda sonunda daha da fazla strese yol açabilir.

Profesyonel başarı için fazla çalışmanın gerekli olmadığını bilin. Bunun yerine, daha akıllıca çalışarak ve sağlıklı sınırlar oluşturarak hak ettiğiniz dengeye ulaşmaya çok daha yakın olacaksınız.

---

Sonunda bir iş veya kariyer değişikliği yapma zamanının gelip gelmediğini mi merak ediyorsunuz? 60 saniyelik kariyer testimi yapın ve öğrenin!