Hayatınıza Minnettarlık Getirmek İçin 2 Basit Adım Atabilirsiniz

Bu, çoğumuz için – yetişkinler ve çocuklar – zor ve stresli bir dönem oldu. Her gün duyduğumuz belirsizlik ve tehlikelerin neden korku, endişe, hayal kırıklığı, izolasyon ve üzüntü gibi duygular yarattığını anlamak kolaydır. Ve bunlar tam olarak günlük bir şükran pratiğine başlamanın yaşam kalitemizde ve her gün karşılaştığımız huzurda büyük bir fark yaratabileceği zamanlardır. Minnettarlık ve minnettarlık arasındaki farkı anlayarak başlıyoruz.

Minnettarlık, şükranla aynı şey değildir.

Şükran, size verilen veya kazanılan bir şeye yanıt olarak gelmez. Yani “şükretmek”. Şükran, anda olmanın farkındalığından gelen çok daha derin bir yaşam biçimidir. Örneğin, sadece burada, şu anda, bu anda canlı olmanız için bir araya gelen milyonlarca anı, insanı ve koşulu düşünün. Dur ve bunu bir dakika düşün. Geçen yıla bakın ve unutulmaz bir anı hatırlayın. Sadece bir olay biraz farklı olsaydı ya da bir kişi farklı bir karar verseydi ya da bir fırtına farklı bir yörüngeye sahip olsaydı, o an nasıl değişirdi?

Ve elbette, daha da geriye gidebilirsiniz. Ya bir ata farklı bir seçim yaptıysa ya da yeni ülkesi tarafından farklı bir şekilde kabul edildiyse? Ya bir hastalık veya yaralanma meydana gelirse?

Kim olduğumuz, nerede olduğumuz ve ne olduğumuzu yapıyor olmamız gerçekten inanılmaz bir mucize. Minnettarlık, her şeyin oldukça şaşırtıcı olduğunu kabul ettiğimizde aldığımız derin duygudur ve buna karşılık, hayatımıza bu tanımadan gelen açık yüreklilikle ve mevcudiyetle karşılamayı seçeriz. Resmi bir şükran uygulaması, bu nitelikleri geliştirmemize ve günün kaotik olduğu zamanlarda bile etrafımızdaki birçok neşe ve huzur kaynağına dikkat etmemize yardımcı olur.

Günlük şükran pratiğine nasıl başlayabilirim?

Aşağıdaki uygulama adımları basittir ve bireysel veya aile olarak yapılabilir:

1. Her gün sessizce oturmak için bir zaman seçin ve minnettar olduğunuz 3 şeyi yazın. O gün ne farkedersen o iyidir. Tek bir kural var – hiçbir şeyi tekrar edemezsiniz. Bugün güzel sonbahar yapraklarını veya yeni toplanmış bir elmanın lezzetli çıtırlığını fark ederseniz, yarın tekrar kullanamazsınız. Bakmaya devam et. Bunu kaç gün/ay sürdürebilirsin? Bu uygulamayı ailenizle birlikte kullanıyorsanız, bir Aile Şükran Günlüğü oluşturun ve masanın üzerine bırakın. Zamanla değerli bir hatıra haline gelebilir!
2. Yazarken beden duyularınıza çok dikkat edin. Aklınıza o anınızı getirirken ne fark ediyorsunuz? Sıcaklık, hafiflik, karıncalanma, açıklık, yumuşama vb.

Birkaç hafta boyunca şükran pratiği yaptıktan sonra, hayatınızı karşılama şekliniz hakkında ne fark ediyorsunuz? Seçimlerinizi etkiledi mi? Düşünceler? Duygular? Minnettarlık topluluğunuzu, kuruluşunuzu veya ailenizi nasıl değiştirebilir?