Tükenmişliğe Yol Açan 7 Yanılgı

Birçoğumuz nasıl sağlıklı kalacağımızı bilsek de, bırakın iyi olduğumuz zamanlarda bile kendimize öncelik vermek zordur. tükenmişlik ve stres. Bunaldığımızda ve desteklenmediğimizi hissettiğimizde, basit temellerin ötesinde bir şey yapmak imkansız görünebilir. Ancak bu tam da kendimize daha fazla zaman ayırmamız ve endişe, korku ve belirsizlik karşısında proaktif olmamız gereken zamandır.

fanjianhua | Getty Resimleri

Bu makaleyle amacım, yalnızca hayatın çalkantılarına dayanmakla kalmayıp başarılı olmanız için sizi engelleyen kendi kendini yitiren inançları görmenize yardımcı olmaktır. Başlamak için, tükenmişliğe yol açan ve insanların başa çıkmak ve iyileşmek için ihtiyaç duydukları yardımı almasını engelleyen en yaygın yedi yanlış anlamadan size rehberlik edeceğim.

1. “İşimi seviyorum, bu yüzden tükenmeyeceğim.”

Mesleğinizi sevseniz bile, bu sizi tükenmişliğe karşı bağışık kılmaz. Yoğun çalışma programları ve sınır belirleme eksikliği, rolünüz konusunda hevesli olsanız bile enerjinizi tüketebilir. Her boş anı işinize ayırmak da çatışmalar özel hayatınızda, kendinizi bir kenara itilmiş hisseden veya artık sizin için bir öncelik değilmiş gibi hisseden sevdiklerinizle.

İlişkili: Tükenmişlikle Daha Başlamadan Mücadele Etmenin 4 Yolu

2. “Yıprandım çünkü zayıfım; Daha çok çalışacağım.”

Ekipleriyle iyi ilişkiler kurmak isteyen hırslı insanlar, işlerine kendinden çok şey verir ve tükenmeye daha yatkındır. Tükenmişlikten utanmak için bir neden yok. Bir zayıflık işaretinden ziyade, karşılanmayan bir ihtiyacınızın olduğunu ve yapabilecekleriniz ile yapmakta olduğunuz şeyler arasında bir kopukluk olduğunu gösterir. Daha çok çalışmak, ihtiyaçlarınız ve koşullarınız arasındaki boşluğu kapatmaz.

3. “Stres, başarının bedelidir.”

Bu tam olarak eski müvekkilim, mali işler müdürü Almanya, tükenmişlik yaşamadan hemen önce inandı. Altı aylık işten izinliyken doktorunun tavsiyesine uydu ve terapi, koçluk gördü ve stresle başa çıkmak için sağlıklı yollar keşfetti.

Döndüğünde işyeri sorumlulukları değişmemiş olsa da felsefesi, iletişim tarzı ve sınırları önemli ölçüde iyileşti. Artık işinin kölesi olduğuna inanmadığından, işe daha net ve bakış açısıyla yaklaştı ve rolünü mükemmelleştirmeye devam etti. Başarılı bir yaşam değişikliğinin anahtarının doğru zihniyet olduğuna dair mükemmel bir örnek.

4. “Benden başka herkes başa çıkıyor gibi görünüyor.”

Arkadaşlarınızın işte geçirdikleri uzun akşamlar ve hafta sonları hakkında övünmelerini dinlerken kendinizi yetersiz hissetmek kolaydır. Ancak, görünüşler nadiren gerçeği yansıtır. Övünmek, genellikle kendinizi fedakarlıklarınızın buna değdiğine ikna etmek için ince örtülü bir girişimdir..

En son psikolojik araştırmalar, endüstriler arasında yüksek düzeyde tükenmişlik olduğunu ortaya koymaktadır. sektörlerbu nedenle kendi ağınızdaki ve arkadaş çevrenizdeki kişilerin de bunu yaşadığını varsaymak güvenlidir.

5. “Yorgunluk, şirket kurmanın normal bir parçasıdır.”

Herhangi bir girişimin ilk günlerinde, işi boşaltmaya başlamanız gerektiği, ancak çalışanları işe almak için kaynaklarınız olmadığı kritik bir an vardır. Destek topladıktan sonra bile, sistemler ve kalite kontrolleri oluşturmak için zaman ve duygusal enerji harcamalı ve ağır bir bilişsel yük taşımalısınız. Bu, tükenmişliğe yol açabilse ve sıklıkla olsa da, tükenmişlik bir norm olarak görülmemeli veya başarının bedeli bir girişimci olarak.

Evet, bir şirkete sahip olmak uzun bir süre için bağlılık, yaratıcılık ve enerji gerektirir. Ancak kendinize iyi bakmanız, işinizin uzun vadeli başarısını garanti edecek bir unsur olarak düşünülmelidir ve bu pazarlık konusu olamaz.

İlişkili: Bir İşi Büyütürken Tükenmişliği Önlemek İçin 7 İpucu

6. “Her şeyi kaybedeceğim.”

Tükenmişlikle yüzleşmemek, ilişkileriniz ve yaşam kaliteniz üzerinde ciddi sonuçlar doğurabilir. Sürekli bir duygu akışına hapsolmuş ve kendi düşüncelerimize hapsolmuş durumdayken, ilişkilerimizin kötüye gittiğine dair işaretleri gözden kaçırmak kolay olabilir. Müvekkillerim, boşanmayı bekledikleri için eşlerinin tükenmişlik duyduklarını duyduklarında sık sık rahatladıklarını söylüyorlar.

Gerçek bir çöküşten daha fazlası, ilişkilerinizi olumsuz yönde etkileyecek olan iletişim eksikliği ve sevdiklerinizin tepkilerinden korkmasıdır. Benzer şekilde, iş arkadaşlarınız ruh halinizin, üretkenliğinizin ve işinizin kalitesinin neden düştüğünü anlamakta zorlanacak. Bakış açınızı duymadan veya mücadelelerinizi anlamadan, kendi – genellikle olumsuz – sonuçlarını çıkarmaya bırakılırlar.

beklemeye çalışmak yorgunluk yüzleşmek yerine işinizi ve hatta eşinizi kaybetmenize neden olabilir.

7. “Birçok insan benden daha kötü durumda; Şikayet etmeye hakkım yok.”

Sorunlarımız önemsiz görünebileceğinden Geçimini sağlamak için mücadele eden insanlarla karşılaştırıldığında, çoğumuz utanıyoruz bile düşünmek onlar hakkında ve nankör görünmekten korkuyorlar seslendirme onlara. Yine de etrafımızda gördüğümüz trajediler veya elde ettiğimiz başarıların işaretleri ne olursa olsun, ikilemlerimiz ve duygularımız geçerlidir. Onları görmezden gelmek sadece durumu daha da kötüleştirir – zor duygular üzerinde çalışmak onları ortadan kaldırmanın tek yoludur.

Benzer düşüncelerle boğuşuyorsanız, tükenmişliğin sizin hatanız veya saklanmak için bir neden olmadığını bilerek rahatlayın. İyileşebilirsiniz ve başlamak için en iyi yer yardım almaya açık olmak ve sevdiklerinizle iletişim kurmaktır..